Dans notre salle de 100 m2, on peut mettre 50 tapis confortablement, et selon le cours, la salle est chauffée de 25 à 40 degrés. Équipée de miroirs pour vous aider à corriger votre posture et de dix fenêtres donnant sur le jardin pour vous donner le sourire à l’âme.
26 postures de yoga, 2 exercices de respiration, une série de hatha yoga de 90 minutes
Cette série créée par Bishnu Ghosh, le frère de Yogananda et le maître de Bikram Choudhury, se pratique dans une salle chauffée à 40 °C dont le taux d’humidité est maintenu à 40 %.
La séquence, d’une durée de 90 minutes, assure un travail complet et en profondeur de l’organisme. Elle est accessible à tous les niveaux. C’est par cette série que nous vous conseillons de vous initier au Hot Yoga.
Le Hot Yoga, c’est du Hatha yoga, dans une salle chaude.
Oui, le Hot Yoga c’est du vrai yoga 😉
Dans un cours de Hot Hatha 90 (min), ce sont 50 postures de yoga qui s’enchainent à un rythme assez soutenu. Cela reste du Hatha, on prend le temps de tenir chaque posture pour un peu près 5 respirations. Cette série a été écrit par l’une des plus anciennes prof de Bikram en Europe pour répondre aux gens qui adorent le cours de Hot26 mais qui ne souhaitent pas faire que cela !
Le Hot Vinyasa est un cours de Vinyasa pratiqué dans une salle chauffée entre 35 et 40 degrés. Le cours se caractérise par des enchaînements de postures et des séries liées à la respiration.
Ce style dynamique de yoga implique le corps, l’esprit et le souffle. Il peut être facilement adapté aux besoins de chacun.
La classe est définie par une structure – il y aura toujours les Salutations au Soleil – mais ce cours aussi évolue constamment, de sorte que vous pouvez toujours découvrir quelque chose de nouveau
Nos cours de Vinyasa énergisant conviennent à tous les niveaux.
Les cours de Vinyasa II sont quant à eux pour les confirmés !
Le power yoga est un yoga très dynamique qui reprend les postures traditionnelles des différentes séries de Vinyasa Yoga tout en renvoyant à certaines pratiques du Hot26 (Bikram) et au Vinyasa.
Compte tenu des nombreuses salutations au soleil qui sont faites pendant le cours il est mieux d’en avoir déjà effectué ; mais si c’est votre première fois, pas de panique, vous êtes le bienvenu et à la fin du cours la salutation au soleil n’aura plus de secret pour vous !
Durant les séances, le rythme est soutenu et intense ce qui en fait un type de yoga idéal pour les sportifs. Beaucoup de transpiration et une bonne sensation d’avoir bien bossé après !
La séquence de Yin Yang Flow commence par une pratique Yin dans une douce chaleur (30°) qui va permettre de réveiller le corps en douceur en venant étirer et compresser les ligaments, tendons et fascias. Des postures au sol peu engageantes musculairement sont tenues un certain temps. Le mental se pose.
Une fois le corps délié, nous allons faire monter l’énergie Yang avec une pratique Hatha où le souffle va être synchronisé avec le mouvement et où vous allez redécouvrir des postures Hatha avec de nouvelles sensations grâce à l’échauffement Yin.
Les postures sont tenues plusieurs respirations pour prendre le temps de les intégrer à votre énergie et mobilité du jour en respectant l’alignement et en trouvant un juste milieu entre engagement musculaire et relâchement des tensions superflues.
Cours de yin dans une salle légèrement chauffée à 25-30 degrés, allumée par les bougies et avec un bain sonore. Le paradis !
Yin yoga : Fondée sur la relaxation musculaire et les étirements passifs, la pratique du Yin Yoga est de plus en plus appréciée pour les qualités de souplesse et de régénération qu’elle procure. Les postures, essentiellement au sol, sont prolongées plusieurs minutes afin de permettre au corps de s’étirer en profondeur.
Ce cours est accompagné d’un bain sonore extrêmement relaxant. Les fréquences des bols de cristal et celles de votre corps se synchronisent, ayant un effet profond sur vos organes, tissus, cellules, le système circulatoire, endocrinien et métabolique. Leurs vibrations déclenchent également un changement dans les ondes cérébrales, vous faisant passer d’une bêta animée à un alpha décontracté, puis à une méditation profonde.
Ce cours existe en 60 min et 90 min.
20 minutes de Cardio suivi de 70 minutes de calme
Du Beyoncé à Bouddha !
La pratique Yang va permettre de tonifier les muscles, de dynamiser le dos et de gagner en souplesse.
À l’issue de la pratique, les énergies Yin et Yang seront équilibrées, le corps sera vivifié et léger.
Ce cours commence avec 20 minutes de Cardio avec des exercices comme des squats, des planks, des lunges twist et une exercice pour les abdos.
Cet enchaînement Cardio est accompagné d’une playlist très influencée par les années 70 et 80… pour faire passer la pilule… Vous voilà prévenu(e)s !
La partie Yang faite, on passe à la douceur du Yin : une heure dans la salle chauffée à 30 degrés et allumée à la seule lueur des bougies, avec en fond le son des vagues ou un bain sonore selon les cours. Votre souffle et la voix du professeur qui vous guident pour faire les postures afin de relâcher le bas de votre dos tout en augmentant votre capacité pulmonaire grâce aux Pranayamas.
Nous permettons aux femmes qui ont eu une importante pratique de Hot26 avant leur grossesse de pratiquer enceinte, après le premier trimestre et après avoir pris un cours particulier (75 €) pour apprendre comment modifier les postures.
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Des sessions privées peuvent toujours être organisées et adaptées à vos besoins.
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3 rue Campagne Première
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tel. 01 42 79 93 51
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Metro : Vavin ou Raspail,
RER B : Port-Royal
Bus : 38, 58, 68, 83, 91
Parking à 100 mètres.
Ouvert tous les jours de l’année.
